Allongé sur un banc, les pieds ancrés au sol et le bas du dos cambré, tiens un haltère dans chaque main. Pousse les haltères en amenant les bras à la verticale après une descente contrôlée au niveau des pectoraux.
Veille à maintenir ta cage thoracique “sortie” tout au long du mouvement. Évite à tout moment d’aplatir ta posture.
