Allongé sur un banc, les pieds bien calés au sol, tiens un haltère avec les deux mains au-dessus de ta tête. À partir d’une position bras semi-tendus, ramène l’haltère au-dessus de tes pectoraux.
Pendant la phase descendante, ouvre légèrement les coudes pour protéger tes épaules.
Veille à maintenir ta cage thoracique “sortie” tout au long du mouvement. Évite à tout moment d’aplatir ta posture.
