Assis sur le banc, les pieds ancré sur la plateforme, le bas de ton dos légèrement cambré, les mains en prise pronation espacées d’une largeur légèrement supérieure à celle de tes épaules, tire la barre vers toi à partir d’une position où tes coudes sont légèrement fléchis avant de revenir ensuite à la position de départ en retenant la descente.
C’est avant tout le mouvement de tes épaules d’avant en arrière qui conditionne l’efficacité de l’exercice et non la flexion de tes coudes.
Comme pour tous les exercices pour le dos, ta cage thoracique doit être sortie. Ne tire jamais en ayant le dos rond.
